Un menu élaboré par des nutritionnistes pendant 7 jours aidera chacun à perdre des kilos en trop dans les plus brefs délais. Pour perdre du poids et éviter de prendre du poids, il est important de connaître certaines règles du régime alimentaire et ses caractéristiques, de créer un exemple de menu et, surtout, de veiller à consommer un minimum de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire ?
Le régime convient non seulement à ceux qui veulent voir un moins sur la balance, mais également à ceux qui souhaitent éliminer les toxines et les toxines du corps. En nettoyant au niveau cellulaire, vous aidez tous les systèmes du corps à mieux fonctionner et à stabiliser votre métabolisme. Un régime alimentaire consiste à consommer des aliments pendant un certain nombre de jours. La durée peut être comprise entre un jour et un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids sont perdus par jour et jusqu'à 7 kilogrammes par semaine. Cependant, un tel jeûne ne devrait être effectué qu’une fois par an.
Régimes à boire pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim peut varier, mais celles qui durent un mois sont considérées comme les plus efficaces. Durant les 10 premiers jours, la personne ressent une sensation de légèreté car tous les organes creux sont nettoyés. Au cours d'une période supplémentaire de 10 jours, le foie et les reins se renouvellent, bien que des symptômes puissent apparaître pendant cette période. Pendant les 10 jours restants d'un mois de jeûne, toutes les cellules du corps sont nettoyées : les processus métaboliques changent car ils redémarrent. C'est précisément à la fin du régime alimentaire pour perdre du poids que la perte de poids maximale est atteinte et que la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps peut-on suivre un régime alcoolique ?
Il existe des régimes classiques et courts. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et débarrasser votre corps des substances nocives et des déchets. Cependant, jeûner pendant plus d’un mois est dangereux pour la santé car tous les nutriments disponibles sont alors éliminés.
Les femmes, les hommes et même la jeune génération préfèrent souvent les régimes courts qui ne durent qu'une semaine car au cours de ces 7 jours, ils perdent 5 à 7 kilos gênants. Vous pouvez littéralement suivre un régime alimentaire pendant un ou plusieurs jours, mais un tel choix est plus susceptible d'entraîner un nettoyage rapide du corps lorsque les toxines sont éliminées des intestins, plutôt qu'une perte de poids complète.
Ce qui est possible
Beaucoup de gens demandent ce que l'on peut boire pendant un régime alimentaire ? La base du jeûne réside dans les liquides que vous consommez à la place de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés à être consommés dans le cadre d’un régime alimentaire comprennent :
- de l'eau plate, mais vous pouvez boire de l'eau minérale pendant trois jours maximum ;
- bouillon préparé indépendamment : poulet, poisson, viande, légumes. Lors de la cuisson vous pouvez ajouter des carottes, du céleri ou du persil ;
- soupe en purée liquide faible en gras à base de flocons d'avoine (gruau), de poulet et d'autres produits ;
- produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four jusqu'à 2 % de matière grasse ;
- yaourt nature, lait aigre;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressés;
- thés - verts, aux fruits, rouges, noirs, mais toujours infusés et sans sucre ;
- Gelée, compote de baies séchées ou fraîches.
Règles de régime alimentaire
Pendant le jeûne de sept jours, tous les systèmes du corps fonctionnent et conservent de l’énergie, ce qui réduit la charge toxique et le poids.
Pour que votre santé n'en souffre pas et que la perte de poids se fasse efficacement, il est important de connaître et de suivre les règles du régime alimentaire :
- La base de ce programme de perte de poids doit être un produit liquide - gelée, bouillon, soupe en purée ou kéfir, et vous devez éviter les aliments solides pendant cette période.
- Un mono régime de 7 jours consiste à boire des boissons qui changent quotidiennement. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin.
- Il est recommandé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de personnes qui ont jeûné ne serait-ce que 7 jours prouvent qu'avant de passer à un tel régime, il faut être bien préparé, car il sera très difficile pour le corps de consommer uniquement des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime alimentaire consiste dans le fait qu'une semaine avant, vous devez éviter complètement les viandes fumées, les aliments salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et les ketchups.
3 jours avant de passer à un régime strict de 7 jours, vous ne pouvez manger que des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau par jour. Il est conseillé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue à la petite quantité de nourriture consommée. Préférez le thé vert non sucré la veille du changement.
Menus
Les critiques prouvent qu'un régime alimentaire d'une semaine est une méthode efficace qui vous aidera à perdre les dépôts excédentaires sous forme de graisse ; La chose la plus importante ici est de suivre toutes les recommandations. Ainsi, la base de ce régime est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec du bouillon faible en gras, des produits laitiers et des thés non sucrés. Le menu du régime alimentaire comprend également de l'eau propre en quantité de 1,5 litre ou plus.
Arrêtez le régime alcoolique
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d’ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à votre alimentation habituelle. Ainsi, si vous arrêtez de boire pendant 7 jours, cela devrait prendre deux fois plus de temps, ce qui signifie que vous devez arrêter le régime pendant au moins 14 jours. Il est interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou féculents ; La nourriture solide n'est autorisée que le matin ; les boissons doivent être évitées pour le dîner. Il est conseillé de remplacer progressivement le déjeuner liquide par un déjeuner solide - une telle transition devrait durer au moins 3 à 4 jours. Pour le dîner, vous pourrez ensuite manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids séduira les gourmands car elle combine un régime chocolaté et un régime boisson.
Le régime chocolaté comprend le chocolat chaud que beaucoup de gens aiment, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également ajouter du cacao dilué avec du lait écrémé et de l'eau plate. En observant ce jeûne strict, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en trop en 3 à 7 jours.
Recettes pour le régime alimentaire
La base d'un jeûne de 7 jours est constituée de liquides. Pour cette raison, la soupe est un incontournable des recettes diététiques.
Voici comment préparer un délicieux plat chaud de tomates pour le déjeuner :
- Prenez 20 tomates, coupez-les et retirez les pépins.
- Placer les moitiés sur une plaque à pâtisserie, parsemer d'oignons hachés dessus, ajouter l'ail écrasé et arroser d'un peu d'huile.
- Faites cuire les tomates pendant une demi-heure, puis mettez-les dans l'eau et préparez le bouillon.
- Vous pouvez ajouter des concombres dans la poêle avec les légumes préparés, puis broyer le tout avec un mélangeur.
Les smoothies sont également un plat populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, vous devez broyer une banane en pulpe, ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après mélange, tous les ingrédients doivent être battus avec un robot culinaire ou un mélangeur, puis le cocktail obtenu doit être saupoudré d'une petite quantité de cannelle ou de vanille au goût.
Résultats
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est d'abord de perdre du poids et ensuite seulement de nettoyer le corps. Avant de passer à un régime aussi strict, beaucoup essaient de connaître les résultats d'un régime alimentaire.
Voici comment la thérapie par l’eau aide :
- réduction de la taille de l'estomac;
- se débarrasser des toxines et des déchets ;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau ;
- Perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois ;
- Nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime alimentaire
Pour beaucoup, il est très difficile de survivre même pendant 7 jours car ce régime est très strict.
Si vous suivez un régime alcoolique et souhaitez perdre du poids, tenez compte des recommandations suivantes :
- Tout d’abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou enfiler des anciens) et réfléchissez à l’incitation pendant les 7 jours et les jours de sortie.
- Imaginez ce que vous obtiendrez si votre poids baisse : vous pourrez porter de beaux vêtements qui conviendront parfaitement à une silhouette élancée, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car les kilos en trop sont également nocifs.
- Récompensez-vous pour chaque succès sous forme de perte de poids, mais pas avec des friandises, mais, par exemple, avec un changement d'image, de nouvelles choses.
Comment mener à bien un régime alimentaire
Vous pouvez évaluer les avantages et les inconvénients d’un régime strict pendant 7 jours après l’avoir essayé vous-même. Afin d'obtenir le résultat souhaité sur la balance, sans nuire à l'organisme, il est important de suivre un régime alimentaire approprié : suivre le menu préparé, manger les aliments recommandés, passer correctement et progressivement aux liquides, puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pourrez pas tenir toute la semaine, alors commencez à arrêter ce régime, mais aussi progressivement, en fonction de la manière dont vous vous y êtes préparé.