Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

C'est une semaine qui est un temps court mais psychologiquement significatif qui permet à une personne d'atteindre certains indicateurs. Sous réserve des règles nutritionnelles, cela est tout à fait possible, mais la chose la plus importante est de maintenir votre poids plus tard. En aucun cas, vous ne pouvez déclarer une grève de la faim ou «s'asseoir» sur un régime mono dur, dont l'essence est dans un produit qui y est contenu. Il existe un grand nombre de plans alimentaires rationnels qui aident à perdre 2 à 7 kilogrammes de surpoids au cours de la semaine.

Pour certaines personnes, une perte de poids rapide est déçue. Il est facile à expliquer - le visage, la poitrine, les épaules sont les premiers à perdre du poids, puis le tour des zones problématiques du corps, l'abdomen, les hanches et les fesses. Vous n'avez pas le temps de dire au revoir aux semelles excessives, et le résultat ne répond pas aux attentes. Dans ces cas, le sport aidera, un massage spécial qui améliore la circulation sanguine et la "brûlure" de la graisse à une vitesse plus élevée. Le régime adapté aide à baisser le poids rapidement et pour toujours.

16 possibilités sur la façon de diminuer rapidement en une semaine, environ 5 à 10 kg de méthodes avec une perte de poids extrême

Une approche intégrée pour la lutte contre le surpoids peut conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, il est important d'adhérer à plusieurs règles qui aident à améliorer la digestion, à augmenter le son et à démarrer le processus de combustion des graisses. Le menu correctement composé aide à supprimer des livres supplémentaires. Le régime pauvre en calories en combinaison avec le système de force de rupture, le sport, le bon type de travail et de repos aide à un rythme accéléré pour atteindre l'objectif initial et mettre le corps en ordre. Les règles de base pour perdre du poids sont à la maison:

• Petit déjeuner simple (vous n'avez pas besoin d'un grand nombre de calories le matin);
• Exclusion du régime alimentaire du sucré, de la farine, du salé, de la graisse;
• Régime alimentaire en petites portions (mangez de manière optimale 5 à 6 fois par jour);
• Utilisation d'une grande quantité d'eau propre non gluciale (1,5 à 2 litres par jour);
• Sports réguliers (au moins une heure par jour) au moins quotidiennement des frais et organisez une promenade avant d'aller se coucher.
• la fin du dîner au moins 2-3 heures avant de se coucher;
• Activité physique et un verre d'eau avant d'aller au lit (vous pouvez effectuer plusieurs exercices pour les zones de corps problématiques);
• 8 heures de sommeil (se coucher tôt pour se détendre complètement, car le manque de sommeil mène à une accumulation encore plus active de graisses dans le corps).

Pendant une semaine à la maison, il est possible à condition que la nutrition soit complétée par l'activité physique. Dans ce cas, la charge aérobie est la plus efficace. Il sera également possible de perdre du poids lors de la réalisation des charges matinales.

Pour les jambes

Un certain nombre d'exercices sont développés pour perdre 5 kg par semaine. Ici, le compte à rebours dure à l'heure et affecté à chaque exercice à 45-60 secondes. Vous devez effectuer des exercices à un rythme pour améliorer l'effet.

Des étapes sont effectuées avec une répétition pendant 45 secondes:

1. Levez-vous bien.
2. Pensez-vous en avant, reposez vos mains sur le sol, vos jambes sont droites.
3. "Allez-y" avec vos mains, en arrière.

Pratique de conduite:

1. Allongez-vous sur le tapis, les mains le long du corps.
2. Soulevez le corps, les jambes droites se trouvent sur le sol.

La presse est pompée pendant l'exécution. Aussi l'heure de l'exécution et de la répétition.

Un complexe efficace - tordre un vélo.

1. Allongez-vous sur un tapis.
2. Soulevez vos jambes, pliez dans vos genoux, tournez un vélo en l'air.
3. Montez sur le sol.

Pour les hanches

Le principal exercice pour perdre du poids est de se rabattre. Les exercices contribuent à tirer l'arrière de la cuisse.

1. Si vous obtenez juste, mettez vos mains sur vos hanches.
2. Faites un échec avec votre pied en arrière.
3. Retourner à la position d'origine.
4. Répétez avec l'autre pied.
5. Le complexe fait 30 secondes pour chaque jambe et se répète deux fois.

Barre latérale:

1. La position doit être dans le bar.
2. Ouvert dans une direction dans une direction.
3. Courez et répétez-les dans l'autre sens.

Il y a 30 secondes de chaque côté. Faites une répétition après avoir exécuté le complexe.

Kniebugen est requis dans chaque série d'exercices de jambe.

1. Ligne des jambes La largeur de l'épaule, baissez vos mains.
2. Asseyez-vous avec un dos plat et appuyez sur vos mains sur votre poitrine.
3. Les larmes amélioreront l'effet.

Pour l'estomac

L'exercice resserrera les muscles de la presse et retirera les centimètres supplémentaires dans la taille:

1. Placez sur le dos sur le tapis et prenez le focus entre vos mains.
2. Les jambes sont incurvées.
3. Soulevez vos jambes avec une expiration.
4. Avec l'inhalation, plus bas.
5. Répétez l'exercice 15 à 20 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes et revenez à nouveau l'approche.

Le pneu exerce «brûler» efficacement les graisses dans les zones problématiques, améliore le métabolisme et élimine les dépôts de cellulite. Le pneu doit être tordu sans interruptions pendant au moins 10 minutes. Lorsque le pneu tombe, vous devez l'augmenter et recommencer. Plus il est long de le tourner en continu, plus l'effet peut être réalisé.

Exercice "grattage:

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Soulevez vos jambes et le haut du corps dans la position supérieure maximale et touchez vos jambes avec vos mains.
3. Faites 10 répétitions lentement.

Tous ces exercices sont simples et disponibles, ils peuvent être effectués à la maison. Cependant, leur exécution régulière apportera des muscles, la légèreté et la bonne humeur.

Pour les fesses et les hanches

Un style de vie assis affecte négativement les hanches et les fesses, ce qui conduit à la formation de dépôts inutiles sur ces parties du corps. Vous pouvez gérer une peau intelligente avec des exercices de fitness spéciaux. Pour perdre du poids à la maison dans une semaine, vous pouvez faire ce qui suit de vous:

1. Cils. Ils forment le soulagement des muscles et donnent l'harmonie des jambes. La charge principale tombe sur les fesses et les hanches. Si vous allez uniformément, redressez vos épaules, faites un pas en avant pour qu'une extension soit formée un angle droit dans le genou. Répétez l'exercice pour chaque jambe 20 fois. Suivez quelques approches. Afin d'augmenter la charge au maximum et de perdre du poids plus rapidement, l'étape doit être très large.
2. Jumeaux. Les hanches et les petites fesses sont parfaitement formées. Concentrez-vous sur vos genoux et vos mains sur les quatre pattes. Reprenez vos pieds avec un pied plié sur le genou et l'amplitude maximale. Effectuez 20 répétitions pour chaque jambe. Répétez l'exercice à nouveau après une pause de 30 secondes.

Pour la taille

Le régime alimentaire contribue à la perte de poids, mais ce processus n'est accéléré qu'en combinaison avec des exercices physiques. L'intensité de l'activité physique doit être différente pour les adultes et les adolescents.

Il est assez difficile d'exclure les bonbons de la nutrition, et pas nécessaire.

Exemples d'exercices:

• Kniebugen au moins 10 fois, de préférence à une simple fatigue, est effectué de trois à cinq approches. Vous pouvez augmenter la charge en utilisant des haltères.
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Le haut du corps (corps) est augmenté au moins dix fois avec trois approches;
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Les jambes sont surélevées au-dessus de la surface, le corps ne se dissout pas du sol. Les jambes peuvent être surélevées et plus profondes et transporter des mouvements de viande sur les côtés qui sont attachés à une hauteur.

Une telle formation physique convient aux femmes qui travaillent dans les ménages.

Régime aux fruits

Une caractéristique de ce régime en plus de la perte de poids rapide est l'avantage des fruits frais et juteux pour le corps.

Menu avec le régime des fruits:

• Pommes;
• Bananes;
• Orangen;
• Ananas;
• Pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il peut utiliser beaucoup de fruits nécessaires pour remplir le corps. Ceci est nécessaire pour sa restructuration en mode nutrition. Ensuite, le régime varie en fonction de la variété de ce régime.

Recommandations générales: Les fruits avec un niveau élevé de glucides (bananes, mangues, poires) sont mieux consommés jusqu'à 13 heures de la journée. Ne mangez pas plus de 1-1,5 kg de fruits frais par jour. Assurez-vous d'utiliser la norme nécessaire pour l'eau potable.

Contre-indications:

• Maladies gastriques et intestinales;
• La présence d'allergies contre tous les fruits.

Est-il possible de perdre 5-7 kg par semaine sans régime?

Pour l'estomac

Puisqu'il peut être difficile pour les débutants de perdre du poids sans régime et de retirer l'estomac, créer un plan de nutrition et vous préparer moralement. Avez-vous besoin d'une incitation qui ne peut pas se casser.

Tous les produits sucrés, la restauration rapide, le soda, l'alcool sont exclus de la force. La base se compose de fruits avec des baies et des légumes, de l'eau, de la viande faible en matière de brouillard, des fruits de mer, du poisson, des légumineuses, des légumineuses, du lait faible en gras et tout ce dont nous parlerons ci-dessous.

Si vous vous êtes demandé comment vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg en une semaine, vous devez faire du sport. C'est le seul moyen de se débarrasser des centimètres détestés sans régime à la maison. Le sport est un entraînement cardio intensif qui vise à brûler les graisses.

Pour une perte de poids rapide, vous devez combiner cardio (au moins 4 heures par semaine) avec des performances (3 heures par semaine). Un tel duo entraînera une perte rapide de poids corporel et la formation de soulagement.

• Augmentez la mesure de l'activité physique afin que la consommation de calories dépasse votre communauté.
• Buvez beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme.
• Faire des interventions cosmétiques pour réchauffer les corps et améliorer la circulation sanguine: massage, enveloppement, massage avec des berges à vide;
• déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils d'aide pour la perte de poids: massage, ceinture de perte de poids, sous-vêtements thermiques;
• Le dernier repas aux dernières 1-2 heures avant d'aller se coucher.

Pour la taille

• aliments équilibrés composés uniquement de produits sains et naturels;
• activité physique quotidienne;
• Soins personnels - bains, massage, crème;
• Ne prenez des médicaments que dans les premiers stades parce que vous noyez simplement un sentiment de l'appétit;
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans santé.

Et la maladie la plus importante - la vitesse et les méthodes de pondération du poids du corps et de l'état de santé.

La diversité des régimes permet aux gens de choisir. Souvent utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Régime incorrect

Aide à obtenir le résultat d'une perte de poids. Il est réalisé en restreignant le sucre et la force dans le corps humain avec la nourriture. Il peut utiliser des glucides, mais pas plus de 250 kilocalories par jour. Avec le régime que vous pouvez manger: la volaille, le bœuf, le poisson, le muesli, les champignons, le fromage et le fromage cottage, les légumes, les agrumes, les baies. Menu et nutrition d'une bonne alimentation.

Règles de conformité au régime:

• Il est interdit de boire dans les 30 minutes suivant la consommation;
• Fermer les produits uniquement dans l'huile d'olive;
• La nourriture est effectuée en portions fractionnées;
• Il est interdit de manger après 20 heures.

L'utilisation de thés, des perfusions à base de plantes à la maison aidera à réduire le poids rapidement et en toute sécurité.

• Strictement strictement les circonstances des composants;
• Utilisation du nombre spécifié de cycles d'utilisation;
• Conformité aux intervalles de traitement temporaires.

Si vous précipitez la boutique toute la journée et plus près de la nuit lorsque vous vous efforcer de faire un effondrement complet et de nettoyer votre réfrigérateur, cela ne mènera pas à quelque chose de bien.

Quelles propriétés ne sont pas racontées par les fabricants. Vous assurez le café pour aider à réduire le poids et à envelopper les plis graisseux avec des plis de café. Essayons de découvrir ces assurances.

Compte tenu du mécanisme de l'effet du café sur le corps humain, il doit être absorbé - le café ne fait que prendre des graisses dans le sang, mais ne retire pas. La graisse du corps humain après le café ivre n'est excrétée que pendant l'entraînement physique. Il est nécessaire de commencer à s'entraîner dans l'heure suivant la consommation de café. Dans ce mode de réalisation, les graisses ne reviennent pas au tissu, mais sont sorties.

Pour assurer le processus d'élimination des acides gras dans le sang, vous devez boire 3 à 5 mg. Caféine par kilogramme de poids corporel. Pour un poids moyen, une ou deux tasses d'une capacité de 100 à 120 ml, sans sucre.

Pensez aux règles:

• Éliminer la consommation de produits de farine;
• Abandonnez la consommation de bonbons et de l'eau sucrée gazeuse;
• Utilisez du miel dans le thé au lieu du sucre;
• Ne mangez que des aliments cuits et modérés ou cuits à la vapeur;
• Minimiser la consommation de sel;
• Glucides pour le petit déjeuner et le déjeuner. Pendant le dîner, ils mangent des aliments pour protéines;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant d'aller vous coucher.

Pour une femme, il est important de savoir que la peau peut couler sur le corps si la perte de poids se produit rapidement. Il est conseillé de ne pas accélérer le processus, mais de s'étendre pendant un ou trois mois. Cette fois aidera à adapter le corps, à retourner la peau dans un rythme calme.

Exercices pour la perte de poids

Types d'exercices physiques:

• Cardiocopération. Ils aident à réduire rapidement le poids en raison de la transpiration d'une personne pendant l'entraînement physique. Exemples: Exercices spéciaux de gymnastique pour perdre du poids, perdre du poids, dans la rue ou sur un simulateur de course dans le gymnase, faire du vélo, marcher, danser, sauter;
• Exercices de pouvoir. Vous aiderez à éliminer rapidement l'excès de graisse en supervisant l'énergie. Lors de l'exercice d'exercices physiques, la graisse est brûlée, l'énergie générée est consommée dans la formation de muscles.

Le chemin le plus fiable pour lutter contre l'excès de poids sans régime est le bon moyen pour la nutrition et la vie. L'obésité ne se pose pas. Comprendre la nécessité de changer l'état créé des choses est une condition préalable aux actions. Le désir de perdre cette envie naturelle envers une personne qui s'améliore. Le célèbre psychothérapeute, l'auteur de Books on Psychology, le Dr Kurpatov, a expliqué comment perdre du poids sans régime et effort physique tendu. Je suis convaincu que le comportement alimentaire de la personnalité est un certain nombre de réflexes. Le contrôle sur eux obtient les résultats de la perte de poids. Les nutritionnistes sans coïncidence nous rappellent que la meilleure nutrition est la meilleure nutrition.

Il est confirmé que le chemin principal pour améliorer la figure à la maison est correctement organisé. Une consommation équilibrée de protéines, de graisses et de glucides (BJU) aidera à adapter la figure aux aliments sains. Lors de la perte de poids sans régime et entraînement physique, les accumulations de graisse sont réduites. Une nouvelle compréhension de la vie humaine, des compétences utiles, des options pour la bonne nutrition, comparable au menu pour les végétariens, mais avec de petites différences. La conscience de la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers l'individu. Lors de la résolution du problème de la façon dont l'estomac et les pages peuvent être supprimés sans régime, il est nécessaire de développer d'abord un programme spécifique de mesures basé sur la correction des milieux de vie développés. Avant le début du combat, c'est important:

• Fixez l'objectif de perte de poids;
• Étudiez la nutrition, calculez la teneur en calories du jour.
• Contactez un nutritionniste via des normes autorisées pour réduire la teneur en calories du régime alimentaire quotidien.
• Inclusion du soutien familial, amis;
• Éviter le stress;
• Calme et sommeil.

Après avoir effectué des travaux préliminaires pour se préparer à la perte de poids sans sport et régime, vous pouvez continuer le réglage du régime de consommation. Le poids sans perdre un régime est plus facile que vous ne le pensez, mais c'est délicieux et satisfaisant, mais en même temps, il est possible de perdre du poids. Le régime alimentaire est à la base de la santé humaine car il est un fournisseur d'énergie corporelle. Il aide à remplir le corps de micro-éléments qui influencent l'organisation du métabolisme. Lors de la résolution du problème de la façon dont l'estomac peut être éliminé sans régime, vous devez strictement observer les règles de perte de poids sans régime pour ajouter des ajouts au mode de consommation alimentaire:

• Minimiser la consommation d'épices. En réduisant la consommation de blessures à la saveur des aliments, la consommation de consommation est réduite.
• Réduisez la consommation de sel dans les limites les moins autorisées. Cela entraîne une diminution du niveau liquide du corps, réduit l'irritation des récepteurs gustatifs.
• Augmenter la consommation de céréales, de légumes, de fruits, de baies, de produits laitiers, de légumineuses et de noix (graines). Vous aiderez à remplir le corps de vitamines, minéraux, fibres et peu de calories. Le processus d'assimilation soulage l'envie affamé pendant une longue période.
• Maximisez les aliments protéinés dans les plats. La protéine est l'élément principal qui favorise le corps avec des acides aminés.
• Minimiser la consommation de sucre, les produits de boulangerie. Refuser la nourriture sucrée et frite, pâtisseries, restauration rapide. Les glucides rapides sont absorbés par le corps sous forme de dépôts de graisse, qui sont facilement déposés sur les parties du corps.
• Remplacez l'utilisation de sauces crémeuses à base de tomates. Cela réduira le nombre de calories consommées.
• Utilisez des aliments liquides chauds en nutrition, des collations avec des fruits ou du jus fraîchement pressé;
• Ajouter l'utilisation d'alcool comme boissons qui contribuent à un appétit accru;
• Consommer le thé vert comme moyen d'accélérer les calories;
• Excluez la consommation de conserves, d'énergie, de boissons gazeuses sucrées. Il est conseillé d'utiliser des jus fraîchement pressés.

Commencez toujours à manger à partir d'un verre d'eau. Cela aidera à maintenir la quantité de sel d'eau. Et en raison du fait que l'eau occupe une place dans l'estomac, une sensation de saturation est un peu plus tôt que d'habitude. La sélection d'un régime est une méthode efficace pour perdre du poids sans régime et sans sport. La sélection des produits par jour aide sans réduire rapidement le poids sans exercices physiques supplémentaires. Il est préférable de distribuer le régime pendant une semaine pour distribuer des produits sains pendant la journée.

Recommandations générales pour la perte de poids à 5-7 kg par semaine

Pour perdre 5-7 kg par semaine sans dommage, vous devez vous conformer aux recommandations suivantes:

• Vérifiez la santé du corps pour éviter d'éventuels problèmes.
• Créer un plan d'une approche intégrée pour se débarrasser de l'excès de poids (nutrition, activité physique, autres méthodes); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans santé: régimes et exercices efficaces
• Créer une liste de produits utiles et nécessaires;
• Déterminez l'objectif de perdre du poids. Il est alors plus facile de conserver le mode.
• Utilisez la quantité d'eau requise (vous pouvez trouver des recommandations détaillées ci-dessous);
• Si vous gardez une attitude positive, vous ne perdez aucune motivation.

Régime alimentaire pour une perte de poids rapide en une semaine

La technologie pour perdre du poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé une variété de menus qui contribuent à améliorer l'effet. Cependant, chaque régime nécessite une inclusion préliminaire avec votre plan et, si nécessaire, un médecin.

kéfir

Ce régime est très efficace pour perdre du poids pendant une semaine ne s'applique pas aux monodiés. Chaque produit avec un contenu à faible échelle est ajouté au composant principal. Le kéfirrat quotidien est de 1,5 litre, le pourcentage de la teneur en matières grasses est nul. Vous pouvez boire de l'eau et des tismbre sans restrictions. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, ce n'est que dans une telle variété de nutrition, peut être réduit à 0,5 litre.

Exemple de puissance:

1. Pommes de terre arrière.
2. Fromage de maison.
3. Fruit.
4. Poitrine de poulet cuite.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Dans un menu similaire qui devient en fer, il devient possible de réinitialiser 5 kg par semaine.

Sur l'eau

Au cours de la semaine d'un régime d'eau, en plus des adieux de sept kilogrammes, le corps est nettoyé par des toxines et un gonflement est éliminé.

Le menu se compose de tous les jours:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une pomme verte.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Salade à la main avec vert, une goutte d'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Pour le petit déjeuner - œuf cuit, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande cuite.
7. Pour le petit déjeuner et le dîner - lait maigre ou fromage à cabane. Buvez un demi-litre de kéfir pour le déjeuner.

Sur la farine d'avoine

Le régime alimentaire de la farine d'avoine est simple et varié. Les trois premiers jours pour manger de la farine d'avoine, boire des perfusions à base de plantes de rose rebondissant, thé vert. Le processus correct de la bouillie de cuisson: la farine d'avoine est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante et existe pendant 10 minutes. Cette méthode conserve les propriétés avantageuses de la farine d'avoine. Dans les jours suivants, une pomme verte peut étendre le régime alimentaire quotidien. Vous pouvez prendre de la nourriture tout au long du régime 3 heures avant d'aller vous coucher. Cette règle est souhaitable apparaître après la fin de la nutrition. Avec l'aide d'un régime d'avoine, vous pouvez rapidement laisser tomber votre poids en une semaine

quark

Un tel régime est très efficace et combiné avec différents produits. Le régime de fromage cottage le plus efficace avec le kéfir pour lequel vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes en une semaine. Les produits laitiers acides améliorent les processus métaboliques du corps, avec des graisses divisées. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage cottage sans gras et boire jusqu'à un litre et demi de kéfir pour cent. La norme quotidienne doit être divisée en six techniques. Vous devez sortir du régime caillé avec prudence. Ajouter progressivement des produits, des premiers fruits, des céréales et de la viande faible en gras. Pour réparer le résultat, vous ne pouvez pas utiliser de bonbons pendant deux semaines.

Contre-indications pour la perte de poids rapide:

• Grossesse. Il n'est strictement pas recommandé de prendre des régimes rapides pour les femmes enceintes. Cela peut non seulement nuire à la mère-à-être, mais aussi à l'enfant.
• Toujours-temps. Pendant l'allaitement, une femme a besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Par conséquent, vous devez oublier une perte de poids rapide pendant la durée de l'allaitement.
• La présence de maladies chroniques. Pendant la perte de poids rapide, de telles maladies peuvent entrer dans la phase d'expansion et provoquer une détérioration de la santé.
• Violation du cycle menstruel. Un système hormonal bien fonctionnel est un point de santé extrêmement important pour chaque femme. Le cycle peut être perturbé pendant la perte de poids rapide, ce qui entraîne des problèmes plus graves. Comment perdre du poids avec 5-7 kg en une semaine sans endommager votre santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• La période de réhabilitation après l'opération ou le traitement plus long. Dans de telles périodes, le corps a besoin d'une grande quantité de nutriments pour une récupération rapide. Par conséquent, la perte de poids rapide doit être exclue pour le moment.

Comment perdre du poids en une semaine avec 5-7 kg pour être une question lorsqu'il est connu quels produits doivent être inclus dans le régime alimentaire et lequel peut se débarrasser de mieux pour toujours. Tout d'abord, il faut comprendre que même lorsque la perte de poids est rapide, l'équilibre des nutriments et des micro-éléments doit être observé afin d'aider le corps et de ne pas l'endommager.

Produits requis en nutrition:

• Springs protéiques: viande faible en matière de brouillard (viande de volaille, porc maigre, jeu de la viande). Grain à haute teneur en protéines (lentilles, haricots de pois chiches); Fromage cottage faible en brasse, fromage, œufs;
• Sources de glucides lents: sarrasin, riz brun ou instable, halfba, kus, bulgur. Ces grains sont des sources de glucides lents (utiles) et sont également enrichis avec des oligo-éléments utiles et des vitamines.
• Sources de graisses saines: il est préférable d'utiliser de l'huile de poisson dans les capsules et l'huile de lin comme additif biologiquement actif pour les aliments. Ils contiennent la quantité quotidienne requise de graisses saines et nutritives. Cela aidera à éviter les problèmes de santé avec un manque de cet élément dans le corps.
• Pure eau potable. Il doit être considéré comme un produit complet. L'eau nettoie le corps et accélère le fonctionnement de l'estomac et de l'intestin. Par conséquent, boire le volume quotidien quotidien requis est extrêmement important.