Attendez-vous à perdre du poids rapidement, préparez-vous à ce que votre corps survive au stress. Il est plus facile de perdre le surplus avant la date estimée dans un mois, avant le Nouvel An, avant le printemps, mais dans une semaine ce n'est pas une tâche facile. Bien sûr, il y a une différence - 50 kilogrammes de plus ou seulement 5.
Tout d'abord, déterminez si vous êtes en surpoids. Mesurez la largeur du pli sur votre ventre. Chez une femme, l'épaisseur du pli ne doit pas dépasser 2-4 cm, chez l'homme - 1-2 cm. On peut parler d'obésité si le chiffre est supérieur à 5 cm.
Nous vous avertirons immédiatement des côtés négatifs des régimes rapides - vous gagnerez encore plus de kilogrammes si la perte de graisse a été effectuée avec des pilules, des moyens portables et des vomissements. Avec les régimes express, le corps stocke les graisses. Les nutritionnistes recommandent donc de limiter les apports alimentaires à 1000 kcal afin de revenir progressivement à une alimentation raisonnée et adaptée.
En moyenne, une femme a besoin de consommer 1500-1800 kcal. Un homme - jusqu'à 2500 (tout dépend de la taille et de l'effort physique du corps humain). Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez vous limiter le plus possible à la nourriture. Mangez surtout des fruits (mais pas des bananes), des légumes riches en vitamines, mais pas mauvais pour la silhouette
Nous vous expliquerons le principe de la constitution d'un régime appelé "unités de pain". Une tranche de pain contient 10 à 12 glucides, soit 2 cuillères à soupe. l. Bouillie, 1 c. l. Purée de pommes de terre, 1, 5 c. l. Pâtes. Si vous êtes en surpoids, vous devez manger 10 à 14 de ces "unités de pain" par jour.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez vous passer de sel pendant au moins trois jours. Assurez-vous de prendre une douche avec alternance d'eau (froide/chaude) toutes les 15 secondes. Une telle douche doit être prise quotidiennement pendant 15 minutes.
Buvez un verre d'eau minérale à jeun le matin. Certains nutritionnistes conseillent de parler d'un verre d'eau chaude. Cependant, il est strictement interdit de le diluer à froid. Il est préférable d'attendre que l'eau refroidisse à la température à laquelle vous pouvez l'emporter à l'intérieur. Après cela, mangez de la farine d'avoine, cuite à la vapeur 0, 5 c. eau bouillante pour 2 cuillères à soupe. l. Hercule. Laisser infuser sous le couvercle pendant 15 minutes, ajouter 1 c. l. Huile d'olive. Aussi 2 c. Vinaigre de cidre de pomme (naturel) mélangé avec 1 c. miel dans un verre d'eau bouillie. Après 20-30 minutes, vous pouvez prendre le petit déjeuner.
En général, vous devez boire jusqu'à 2 litres par jour. De l'eau, car la perte de poids avec un régime rapide est associée à l'élimination des liquides du corps, à la perte de masse musculaire et à la dégradation des graisses.
Évitez les sauces, la mayonnaise, le ketchup, les aliments peu salés et n'utilisez pas d'épices fortes, car elles stimulent l'appétit. Mangez de l'aneth, du persil, du basilic. L'aneth, par exemple, aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Mangez des viandes maigres comme du bœuf ou du poulet.
Voici une recette de salade pour maigrir. Une pomme râpée doit être mélangée avec du céleri-rave dans un rapport de 3: 1, ajouter de la racine de raifort finement râpée et du sel. Mangez cette salade tous les soirs pendant une semaine et perdez du poids plus rapidement avec une salade vitaminée !
Ne jamais manger la nuit. Idéalement, ne pas manger après 18h.
Les recettes folkloriques pour perdre du poids sont très bonnes, mais l'essentiel est de manger moins et de bouger plus ! Les bains amincissants sont également efficaces.
Le bain au tilleul est le meilleur moyen de perdre des kilos superflus. 300 gr de tilleul (fleurs et écorce de tilleul de préférence) pour 5 litres. Eau, faire bouillir, laisser reposer 15 minutes. Filtrer et verser dans le bain. En une journée, en prenant un tel bain la nuit, vous pouvez perdre 1 kg, car le tilleul transpire.
Nous vous recommandons également d'utiliser des bains de bouleau. 0, 6 kg du composant principal (vous pouvez acheter un tronc ou des feuilles de bouleau à la pharmacie) pour 3 litres. eau bouillante. Faire bouillir le liquide, filtrer et baigner avec ces matières premières pendant 20 minutes. Les bains de bouleau contribuent à la normalisation du métabolisme eau-sel et améliorent la circulation capillaire.
Vous pouvez prendre un bain de feuilles de framboisier, qui aide à éliminer les toxines nocives, les sels et la graisse corporelle du corps.
Le bain amincissant utilisé par Cléopâtre donne également un bon résultat. En 1L. lait chaud ajouter 100 gr de miel. Verser le liquide dans le bain dont la température de l'eau doit être de 37-38°C. Vous devez prendre un bain pour perdre du poids pendant 15 minutes, puis vous envelopper dans une couverture chaude et vous allonger, vous détendre.
Si vous décidez de perdre du poids en suivant un régime, sachez que cela ne signifie pas ne pas manger. Bien sûr, il est préférable de consulter un nutritionniste expérimenté qui choisira le meilleur régime pour vous. Soyez prudent et arrêtez si vous vous sentez moins bien. Voici quelques exemples de régimes efficaces.
Avec du fromage cottage et des bananes, vous pouvez vous débarrasser d'un excès de poids jusqu'à 3 kg en 4 jours. Le premier et le troisième jour, le petit-déjeuner et le dîner doivent être composés de 120 gr. Fromage cottage, 1 pamplemousse et déjeuner - 120 gr de fromage cottage, 1 tranche de melon. Les deuxième et quatrième jours, un verre de lait écrémé plus une banane au petit-déjeuner, un œuf à la coque plus une banane au déjeuner et 200 grammes au dîner. Steak de boeuf 2 bananes.
Vous pouvez également perdre jusqu'à trois kilogrammes avec un régime de pamplemousse.
- Au petit-déjeuner - un demi-pamplemousse, un œuf, une tranche de pain de seigle, du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le déjeuner, vous pourrez déguster un demi-pamplemousse, deux œufs (durs), un café ou un thé au citron (sans sucre).
- Pour le dîner, mangez un demi-pamplemousse et deux œufs durs. Thé au citron (non sucré).
Le pamplemousse décompose bien les graisses, mais si vous avez des problèmes d'estomac, vous devez vous abstenir d'un tel régime.
Régime Paris Hilton
Il s'agit d'un régime strict conçu pour durer une semaine. Les trois premiers jours, vous devez manger du riz (sans sel ni huile). Les deux jours suivants - uniquement de la viande de poulet (pas plus de 300 g par jour). Les deux derniers jours - pommes (pas plus de 1, 5 kg par jour). Il est permis de boire de l'eau minérale sans gaz ou de l'eau chaude avec du miel.
Régime "Système moins 60"
Le principe de base du régime alimentaire est de manger à une heure précise, ainsi que des repas séparés. Le petit déjeuner doit être pris avant midi, le déjeuner - avant 14h00. Vous devez dîner avec des céréales, des légumes ou de la viande maigre. Après 18h00, rien n'est autorisé à être mangé. C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids en peu de temps sans aucun risque pour la santé. Au contraire, cela aussi vous sera utile.
Lors d'un régime, rappelez-vous que l'alimentation doit rester équilibrée et que le corps doit recevoir tous les nutriments nécessaires.
Combiné à l'activité physique, le régime alimentaire peut apporter des résultats étonnants. Perdre du poids rapidement, pour la santé et sans nuire à l'organisme !