Régime par groupe sanguin (1, 2, 3, 4) : aliments pour chaque groupe sanguin

Les médecins et experts en nutrition sont convaincus que tous les conseils et recommandations doivent être adaptés aux caractéristiques biochimiques de chacun.

docteurPeter d'Adamo a mené des recherches dans le domaine de l'anthropologie et de la génétique, ce qui lui a permis de conclure que l'état physique et émotionnel d'une personne dépend du groupe sanguin.

Cela signifie que les personnes appartenant à des groupes différents devraient aborder différemment les problèmes tels que l'exercice et l'alimentation.

À propos des restrictions alimentaires

Afin de correspondre à votre profil biologique, une personne doit manger des aliments adaptés à son groupe sanguin, car cela détermine la réponse du corps à différents aliments. Par exemple, cela dépend des types de bactéries présentes dans les intestins et des types d'aliments qui sont mieux digérés.

Cela explique pourquoi certaines personnes peuvent facilement tolérer le végétarisme, tandis que d'autres ne peuvent pas se passer de produits carnés.

Attention! Ce régime vous permet de prévenir le développement de maladies qui surviennent le plus souvent chez les personnes en groupe.

En savoir plus sur Rhe

• Les personnes atteintes de groupe sanguin A(II) Rh- ont un faible taux d'acide gastrique et des niveaux élevés d'enzymes glucidiques, ce qui permet une digestion efficace des glucides, mais rend difficile le traitement des graisses et des protéines animales.
• Contrairement aux personnes ayant 2 Rh positifs, les propriétaires de Rh négatifs sont plus sujets aux allergies.

Les allergènes les plus courants :

• Noix (surtout cacahuètes);
• des œufs;
• Légumineuses;
• Gluten;
• certaines viandes;
• morelle noire.

Lors du choix d'un menu, la propension des personnes du groupe 2 au stress, au diabète, aux maladies cardiaques et à l'oncologie est également prise en compte.

fonctionnalités du programme

Les propriétaires du 2e groupe sanguin négatif sont les mieux adaptés à un régime végétarien, mais contrairement aux personnes ayant une valeur Rh positive, ils ne doivent pas exclure complètement la viande de leur alimentation.

Les personnes atteintes du groupe Rh A(II) sont sujettes au stress en raison du niveau de base élevé de cortisol, qui se manifeste par des troubles du sommeil, une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et l'apparition de maladies graves (trouble obsessionnel-compulsif, résistance à l'insuline). , hypothyroïdie). Il est conseillé à ces personnes de limiter leur consommation de sucre, de caféine, d'alcool, de féculents et de viandes fumées.

Attention! Le cortisol augmente la concentration en sucre, des repas partiels fréquents peuvent stabiliser ses niveaux.

Principales recommandations :

• s'en tenir au végétarisme la plupart du temps, manger de la viande maigre;
• inclure des aliments frais et biologiques dans le régime alimentaire;
• privilégier les légumes, les fruits et les céréales qui ne contiennent pas de gluten ;
• manger des aliments protéinés le matin;
• privilégier les graisses végétales ;
• évitez les produits laitiers;
• consommez au moins deux litres de liquide par jour;
• prendre des complexes multivitaminés.

Des repas réguliers sont importants pour les personnes du groupe sanguin A(II) Rh−. Le repas principal est le petit-déjeuner.

Quels produits choisir

Les propriétaires du 2ème type négatif devraient privilégier les fruits et légumes et manger beaucoup de poisson. Il est recommandé de remplacer la viande animale par du soja. Les produits laitiers sont bien tolérés. En petites quantités, vous pouvez manger des cornichons, des vinaigrettes, des confitures de fruits appropriés.

Le tableau ci-dessous présente les aliments pouvant être consommés avec un régime à 2 groupes sanguins négatifs.

type de produit	Convient	Nombre limité	Non recommandé
Viande	viande de volaille blanche	tout sauf ce qui est permis
poisson et fruits de mer	Saumon, truite, perche, cabillaud, maquereau	sardine	Flet, hareng, anchois, poulpe, crabe, huître, calamar, crevette
produits laitiers et œufs	Oeufs de poule, yaourt, bifidok, fromage de chèvre, kéfir, fromage blanc	lait, oeufs de caille
graisses	huile d'olive et de lin	huile de foie de morue	Maïs, arachide, huile de sésame
haricots, noix, graines	Lentilles, haricots verts et tachetés, graines de citrouille, noix	graines de tournesol crues	haricots rouges et blancs, pois chiches, cacahuètes, pistaches, noix du brésil
Grain	blé germé, sarrasin, sous forme de farine : riz, avoine, seigle	Riz, orge, maïs, couscous	Farine blanche et de blé, semoule
Fruits, légumes, baies, champignons, herbes	Brocoli, carotte, artichaut, oignon, ail, légumes-feuilles, persil, épinards, figues, dattes, ananas, prunes, pamplemousse, citron, myrtilles, canneberges, cerises	Betterave, chou, navet, concombre, asperge, avocat, pomme, pêche, poire, fraise	Aubergine, tomate, pomme de terre, poivron, radis, banane, orange, kiwi, melon, kaki, raisin, mangue, champignon
Les boissons	Eau, boissons aux fruits, jus de fruits frais, thé vert	Café, vin rouge sec, thé noir	alcool, boissons gazeuses
Épices, épices et plus	sauce soja, gingembre, moutarde	sucre, vinaigrettes	Ketchup, Mayonnaise, Vinaigre de Cidre, Poivre, Amidon

éléments de menu

Exemples de menu diététique pour 2 groupes sanguins négatifs.

Version 1:

• Petit déjeuner - crêpes de seigle avec sirop d'érable ou confiture et jus de canneberge;
• Déjeuner - yaourt fait maison avec des myrtilles fraîches;
• déjeuner - truite au four avec du blé germé;
• collation de l'après-midi - salade de concombre, brocoli et épinards;
• Dîner - Nouilles à la farine de riz avec fromage de chèvre et herbes, tarte aux pommes.

Option 2:

• Petit-déjeuner - crêpes au fromage cottage faibles en gras avec ananas et café noir;
• déjeuner - salade de fruits;
• déjeuner - soupe de filet de dinde au sarrasin;
• Collation de l'après-midi - un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé ;
• Dîner - lentilles aux herbes et bifidok.

avantages et inconvénients

Adhérer à un régime de groupe sanguin 2 Rh négatif vous permettra d'améliorer votre santé globale, de ressentir un regain d'énergie et de perdre du poids.

Cependant, un tel régime nécessite des restrictions importantes, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. L'utilisation de divers compléments alimentaires peut pallier leur carence, mais un tel substitut est difficilement jugé utile pour une alimentation équilibrée.

Le rejet presque complet de la viande peut entraîner une anémie, des problèmes de système nerveux et une diminution de l'immunité.

Inconvénients du régime :

• ne tient pas compte des préférences alimentaires ;
• elle est difficile à soigner en raison d'un sentiment de privation;
• peut causer la malnutrition;
• ne donne un résultat efficace qu'avec une attention constante, ce qui n'est pas toujours possible;
• sa blessure peut causer des problèmes avec le système digestif.

contre-indications

Le régime des 2 groupes sanguins négatifs ne tient pas compte des antécédents médicaux et de l'âge de la personne. La présence de diverses maladies peut affecter considérablement les recommandations.

Important! Un régime alimentaire conçu par un médecin pour chaque maladie doit rester une priorité.

L'adhésion à un régime est interdite dans les cas suivants :

• Diabète;
• maladies du système hématopoïétique;
• exacerbation des maladies infectieuses;
• Période de grossesse et d'allaitement;
• l'enfance et la vieillesse.

effet attendu

Après un régime de type 2, vous pouvez :

1. Perdre du poids. Le régime favorise la perte de poids en raison de restrictions importantes, notamment en évitant les aliments riches en calories. Une augmentation significative de l'apport en fibres vous permet de contrôler la faim et de ne pas trop manger.
2. renforcement de l'immunité. Grâce à l'inclusion dans l'alimentation d'une quantité importante de fruits, de légumes et d'herbes, le système digestif commence à mieux fonctionner, les carences en vitamines sont éliminées.
3. Débarrassez-vous d'un certain nombre de maladies. Le régime alimentaire aide à surmonter les problèmes de santé tels que le diabète, les migraines, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, l'asthme, les allergies, les brûlures d'estomac et l'arthrite.
4. améliorer l'état d'esprit. Le régime alimentaire aide à rétablir l'équilibre hormonal, à améliorer l'humeur et à améliorer le sommeil. Suivre un régime vous donne un sentiment de contrôle sur vous-même et sur votre vie et devient une forme d'auto-assistance.

recommandations

Les personnes atteintes de Rh de type A (II) s'adaptent facilement à un nouveau régime, mais pour que la transition soit la plus efficace et la plus sûre, les recommandations doivent être suivies :

• Ne commencez un régime qu'avec une pleine volonté et une attitude positive.
• faire une transition progressive lorsque le régime alimentaire habituel diffère grandement du régime prescrit;
• Surveillez la réponse du corps. S'il y a des plaintes, cela vaut la peine d'abandonner le régime.
• Avant de commencer tout régime, consultez votre médecin.

Une bonne nutrition pour les personnes du 4ème groupe sanguin

Les personnes du quatrième groupe sanguin sont un phénomène car elles sont issues du mélange des Mongoloïdes avec les Indo-Européens. Les trois premiers groupes sanguins sont apparus d'une manière différente : lorsque les gens se sont adaptés aux circonstances changeantes. Par conséquent, la nutrition du 4ème groupe sanguin nécessite une approche particulière !

Fait intéressant, il n'y a que 5 à 7 % de personnes appartenant au quatrième groupe sanguin sur toute la planète. A titre de comparaison : environ 40-50% ont le premier groupe sanguin, le deuxième 30-40% et le troisième 10-20%. Ces chiffres peuvent varier légèrement dans un sens ou dans l'autre d'un pays à l'autre.

L'effet du facteur Rh sur la prise de poids

Le régime du 4e groupe sanguin comprend une longue liste d'aliments interdits, ce qui en fait l'un des plus difficiles. Les personnes du quatrième groupe sanguin ont souvent diverses allergies alimentaires, il est donc recommandé de développer une nutrition adéquate avec l'aide d'un nutritionniste qualifié.

On pense que le produit le plus dangereux qui amène une personne du quatrième groupe sanguin à prendre rapidement des kilos en trop est la viande.

Dans le même temps, le facteur Rh du groupe sanguin joue un rôle important dans la composition du bon menu. Il s'est avéré que si les propriétaires Rh-positifs peuvent parfois se faire plaisir avec de la viande diététique, il est conseillé aux propriétaires Rh-négatifs de manger exclusivement des fruits et légumes.

Les scientifiques ont prouvé que les propriétaires du quatrième groupe sanguin avec un facteur négatif sont plus susceptibles d'être en surpoids et de gagner beaucoup de graisse corporelle plus rapidement que leurs «frères» avec un Rh positif. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, il est si important de tenir compte de ce moment.

Il est déconseillé aux personnes du quatrième groupe sanguin et Rh négatif de manger les aliments suivants :

1. Viande. Les produits à base de viande ont été inclus dans la liste des produits interdits car le corps ne peut pas les digérer normalement en raison de la faible acidité du suc gastrique.
2. Bouillie de sarrasin et de blé. Ils peuvent entraîner une prise de poids chez les femmes et les hommes Rh-négatifs.
3. maïs et légumineuses. Peut affecter la production d'insuline.
4. bananes. Manger des bananes est associé à des maux d'estomac et d'intestins.
5. café et thé noir. Il est préférable de boire des tisanes à base de valériane et d'aubépine dans des boissons chaudes.

Dans le même temps, les propriétaires d'un facteur Rh négatif devraient inclure du poisson maigre dans leur alimentation, ce qui les préservera d'une faiblesse chronique. Il est recommandé d'ajouter régulièrement des salades d'algues au menu, ce qui peut normaliser le métabolisme dans le corps.

Et les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses aideront à améliorer le travail du pancréas.

Les personnes ayant un quatrième groupe sanguin Rh positif ont un peu plus de facilité à planifier leur régime alimentaire car elles peuvent avoir un peu de tout.

Sous précautions particulières, seules les légumineuses doivent être traitées. Ces produits peuvent ralentir le métabolisme, ce qui entraîne rapidement une prise de poids.

Il faut également faire preuve de prudence avec la viande rouge, car le tube digestif sensible des personnes du quatrième groupe sanguin ne peut pas y faire face. Il est préférable de privilégier la viande de volaille blanche.

Mais pour accélérer le métabolisme, il est recommandé de manger régulièrement différents types de fromages à pâte dure. Lors du choix des légumes et des fruits, il faut éviter ceux qui sont fortement acides et épicés; privilégiez également les produits frais, mais il vaut mieux ne pas abuser de ceux en conserve et séchés.

Qu'est-ce qui est utile pour les personnes du 4ème groupe sanguin?

La bonne nouvelle est que les membres de ce type sont libres de façonner leur alimentation à partir des aliments figurant sur la liste des aliments autorisés. Chacun d'eux a un effet bénéfique sur le corps, l'aidant à faire face aux problèmes du tube digestif délicat des personnes du quatrième groupe sanguin.

La liste des aliments sains comprend:

• tofu et autres à base de soja;
• différents types de poissons;
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses et produits à base de lait aigre;
• légumes verts et fruits;
• Ananas;
• fromages à pâte dure faibles en gras;
• Huile d'olive;
• noix;
• Céréales (flocons d'avoine, millet, millet, patates douces);
• thé vert et tisanes.

Le tofu et divers produits à base de soja ont un effet positif sur le corps lors de la perte de poids, car ils sont absorbés de manière optimale par le tractus gastro-intestinal et normalisent les processus métaboliques dans le corps.

Étant donné que la viande est considérée comme lourde pour les personnes du quatrième groupe sanguin, elles devraient manger du poisson et des fruits de mer chaque semaine. Ils sont une source alternative pour enrichir le corps avec des acides aminés et des minéraux utiles.

Les espèces de poissons suivantes sont recommandées : truite, thon, maquereau, saumon, sardines, esturgeon et bar. Pour les fruits de mer, privilégiez le caviar et les moules.

Il est très important pour les propriétaires du quatrième groupe sanguin d'introduire du lait faible en gras et des produits à base de lait aigre dans l'alimentation quotidienne. Ils accélèrent non seulement le métabolisme, mais améliorent également la sécrétion thyroïdienne et régulent le processus de production d'insuline par le pancréas.

Il est recommandé de manger suffisamment de légumes et de fruits frais chaque jour. Portez une attention particulière à un fruit comme l'ananas, qui est connu pour ses effets bénéfiques sur le système digestif.

Il est souhaitable que le volume quotidien de légumes et de fruits soit d'environ 400 à 500 grammes. Cette quantité doit être répartie en cinq repas pour éviter de « s'étouffer » avec tous les légumes et fruits à la fois.

Pour les enfants, ce trou est payant selon l'âge. Cependant, en moyenne, concentrez-vous sur le nombre de légumes ou de fruits pouvant tenir dans la paume d'un enfant - il s'agit d'une dose. Ce jour-là, il doit manger trois portions de fruits et deux portions de légumes.

Un grand nombre de légumes et de fruits dans l'alimentation des personnes du quatrième groupe sanguin est dû au fait qu'elles ont un système digestif faible. Par conséquent, ils ont particulièrement besoin d'aliments riches en fibres qui peuvent augmenter la motilité intestinale.

De plus, si vous envisagez de perdre du poids, les légumes et les fruits vous seront utiles dans votre alimentation. Ils sont peu caloriques et vous rassasient rapidement. Le corps traite les fibres pendant longtemps et vous n'aurez donc pas faim de sitôt.

Les porteurs du quatrième groupe sanguin sont autorisés à manger du pain de seigle, du riz et presque tous les types de baies. Mais leur nombre devrait être faible. Parmi les boissons alcoolisées, un peu de vin rouge sec est autorisé.

Menu avec des produits neutres

Pour que votre régime ne semble pas trop serré, il peut être compilé à l'aide de deux listes. Le premier se compose de produits utiles et le second de produits neutres.

La différence entre eux est que les premiers peuvent être consommés en quantités presque illimitées, ils seront bénéfiques pour votre santé. Ces derniers n'apportent aucun avantage, mais aucun mal non plus. Mais ils doivent tout de même être consommés avec modération, surtout si votre objectif est de perdre du poids.

La liste des aliments neutres comprend :

• œufs de poule;
• Salo ;
• Le foie;
• amandes et pignons de pin;
• certaines céréales (orge, semoule et orge);
• Chocolat noir;
• Vin blanc.

À la liste neutre, vous pouvez ajouter des légumes qui ne figurent pas dans la liste des légumes utiles. Il est permis d'ajouter tous les légumes verts en quantité raisonnable : tomates, pommes de terre, poireaux, olives, asperges, betteraves, courgettes et courges. De plus, vous pouvez manger tous les types de chou.

Lors de la perte de poids, ils sont extrêmement précieux, car ils ont une très faible teneur en calories. Cependant, il est permis d'ajouter des nectarines ou des pêches à la liste des fruits. En collation, plusieurs morceaux de prune sont acceptables.

S'il est logique de combiner les aliments des deux listes, le régime semble complet et ne provoque pas d'apitoiement sur soi.

Aliments interdits

• Si votre objectif est de perdre du poids, la première chose à faire est de revoir votre alimentation pour éliminer les aliments de la liste des aliments interdits.
• Non seulement ils n'apportent aucun avantage, mais ils causent même des inconvénients, provoquant une gêne dans le tractus gastro-intestinal et ralentissant les processus métaboliques dans le corps.

La liste des aliments interdits comprend les éléments suivants :

• Viande rouge;
• café, thé noir, soda;
• toutes sortes de champignons;
• un ensemble de fruits exotiques (oranges, grenades, bananes, mangues, goyaves, kakis);
• Noix de coco;
• huile de tournesol;
• cornichons et conservation;
• quelques tisanes (à base de tilleul, de séné et de tussilage) ;
• Vinaigre de cidre de pomme;
• Noisette.

La viande rouge et les produits qui en sont issus sont strictement interdits. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un facteur Rh négatif, qui feraient mieux de s'en tenir à un régime végétarien complet.

Si vous négligez cette exigence et continuez à abuser du porc et du bœuf, cela peut entraîner des maladies du système gastro-intestinal. La viande rouge provoque également la formation active de cellules graisseuses.

Quoi d'autre est interdit?

produits raisons

Tous les types de haricots.	Il ralentit le métabolisme et peut même provoquer une maladie telle que l'hypoglycémie (la glycémie chute à un niveau critique).
Issu des céréales, le sarrasin, le blé ou le maïs ne doivent pas être consommés.	Ils perturbent l'absorption normale des nutriments et ralentissent le processus digestif. La bouillie de blé peut également réduire les niveaux d'insuline dans le sang.
Le lait gras et les produits à base de lait caillé doivent être évités.	Tout ce qui contient plus de deux pour cent de matières grasses est nocif pour la santé. Les fromages fondus, les fromages à pâte dure de type gras et les fromages à moisissure bleue sont également interdits. Le beurre et la crème glacée sont également déconseillés.
Si nous parlons de fruits interdits, non seulement vous pouvez les manger frais, mais vous devez également refuser les jus à base de ceux-ci. Il en va de même pour les légumes.	S'il est interdit de manger du maïs, cela signifie que vous ne pouvez pas mettre dans votre assiette tous les plats à base de maïs - céréales, bâtonnets de maïs, pain, etc.

Les cornichons et la conservation, le vinaigre, les épices piquantes, les ketchups, les sauces et autres épices au goût prononcé sont interdits aux propriétaires du quatrième groupe sanguin pour la même raison - un tractus gastro-intestinal faible.

Par conséquent, il faut être prudent lors de la consommation de radis ou de radis. Vous ne pouvez vous en contenter que parfois, et seulement si ces légumes ont une saveur douce.

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Les produits de boulangerie fabriqués à partir de farine blanche de la plus haute qualité ont un goût très délicat, mais malheureusement, ils doivent être oubliés. Ceux qui aiment se livrer aux graines ne profiteront pas non plus aux propriétaires du quatrième groupe sanguin. Les graines de sésame, de tournesol et de citrouille figurent sur la liste des interdictions alimentaires.

Il est recommandé d'éviter les boissons alcoolisées fortes car votre estomac peut tout simplement ne pas être en mesure de les supporter. Si vous avez déjà décidé de boire de l'alcool fort, alors en très petites quantités.

Comptez sur de petites portions et des repas partiels

Pour perdre du poids, les propriétaires du quatrième groupe sanguin n'ont pas besoin d'aller à l'extrême et de faire une grève de la faim. Cette approche ne fonctionnera jamais car elle ne fera qu'effrayer votre corps et vous fera prendre encore plus de kilos après avoir arrêté un régime strict.

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Pour perdre du poids, il suffit d'étudier attentivement toutes les listes de courses et de composer le bon régime pendant une semaine. Il doit contenir à la fois des produits végétaux et animaux. Ils mangent juste un peu de tout et combinent intelligemment les plats.

Calculez le ratio de protéines, de graisses et de glucides dans votre menu quotidien à l'aide de n'importe quel calculateur en ligne et concentrez-vous sur ces chiffres.

L'objectif principal de la nutrition pour les propriétaires du quatrième groupe sanguin est la taille des portions. Ils doivent être petits: un maximum de 300 grammes de nourriture (les boissons ne sont pas incluses dans ce montant).

Vous devez passer à des repas fractionnés pour manger de petites portions cinq à six fois par jour. Le fait est qu'au début, vous avez un tractus gastro-intestinal faible. Non seulement il ne peut pas faire face à la digestion complète des plats de viande, mais les protéines végétales dépassent souvent ses forces. En conséquence, les processus métaboliques dans le corps sont constamment déséquilibrés.

La nutrition fractionnée en petites portions aide à améliorer le métabolisme et à renforcer le tube digestif. De plus, si vous mangez quelque chose toutes les deux heures, l'estomac ne ressentira jamais la faim et ne comprendra même pas qu'il a été mis au régime.

Un état confortable du corps vous permettra de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.

Essayez de diversifier votre menu autant que possible, en ajoutant des plats sains et savoureux. Et combinez également les aliments correctement. Par exemple, si vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, qu'il est préférable de combiner avec des légumes frais et des herbes.

Perdre du poids ne fonctionnera pas si vous ne commencez pas à faire de l'exercice régulièrement. Cependant, la situation des propriétaires du quatrième groupe sanguin à cet égard est un peu plus compliquée, car les scientifiques ont établi que des séances d'entraînement intenses sont contre-indiquées pour ces personnes.

Il vaut mieux privilégier la natation, la randonnée ou le yoga. Les exercices doivent être aussi calmes et confortables que possible pour vous.

Si vous parvenez à composer un menu harmonieux et à choisir un programme d'entraînement adapté, vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilogrammes de poids excédentaire la première semaine. À l'avenir, la perte de poids ne sera plus aussi importante, mais si vous n'abandonnez pas, chaque semaine apportera des résultats - de un à deux kilogrammes.

À première vue, il semble que les propriétaires du quatrième groupe sanguin aient du mal à maîtriser leur nature et à perdre du poids. Mais tout dépend de votre désir et d'une approche compétente des affaires.

Si vous prenez beaucoup de temps pour vous mettre sur le bon programme avec un régime et que vous vous y tenez strictement, vous vous y habituerez en un mois.